Kommt dir das bekannt vor?
Eigentlich liebst du deinen Job - oder hast es mal - doch aktuell fühlst du dich einfach nur noch gestresst und überfordert. Du würdest gerne so viel mehr tun, etwas wirklich Sinnvolles. Doch du fühlst dich ausgebrannt und schaffst es nach Feierabend grade mal auf die Couch. Zeit für dich oder deine Hobbys? Fehlanzeige.
Das Problem ist: Neben deinem stressigen Job hast du weder Zeit noch Energie übrig, etwas zu verändern. Du weißt nicht, wo du starten sollst und die Flut an Informationen im Netz überfordert dich schlichtweg. Mal ganz abgesehen von der Frage, wann du das alles umsetzen sollst. Und dann ist da noch dieser nagende Zweifel, der flüstert: "Alle anderen bekommen das doch auch hin, warum ich nicht?"
Falls du dich grade wiedererkannt hast:
Keine Sorge, du bist nicht allein!
Das wird dir helfen.
Stress begleitet so viele Menschen im Beruf! Das hat rein gar nichts mit deinen Fähigkeiten zu tun, sondern damit, dass dir vermutlich nie ein gesunder Umgang mit Stress beigebracht wurde. Vermutlich ist dir das was du tust, auch einfach wichtig, und du möchtest es gut machen - und das ist eine tolle Eigenschaft!
Also, was tun gegen Stress?
Was du brauchst, ist ein Schritt-für-Schritt-Plan, der in deinen hektischen Alltag passt und dich nicht komplett überfordert. Was dir jetzt hilft, ist eine fundierte Strategie, die dir langfristig Ruhe und Selbstsicherheit bringt und eine professionelle Begleitung, die dich sicher durch jedes Tief führt.
In meinem Coaching verbinde ich all diese Punkte, damit du so schnell und bequem wie möglich aus deinem Stress kommst.
Nach dem Anti-Sress Coaching wirst du ...
... wieder mehr Energie und Lebensfreude haben.
Du weißt, was dir und deinem Körper bei Stress hilft und wie du das ganz automatisch im Alltag machst. Dadurch hast du nach Feierabend wieder Lust und Energie aufs Leben!
… dich wieder ruhig und selbstsicher fühlen.
Dein innerer Kritiker und das ganze Overthinking können dich mal. Du bist dir deiner Stärken und Erfolge bewusst und weißt, wie du schwierige Situationen entspannt meisterst.
… stressfrei und glücklich in die Zukunft gehen können.
Nachhaltige Strategien zur Stressprävention sind das A und O! Sie helfen dir dabei, auch zukünftig nicht in die Stressfalle zu tappen und dich stattdessen auf das zu konzentrieren, was dich glücklich macht.
Das sagen Kund:innen
Das erwartet dich im Anti-Stress-Coaching
8 Sessions in jeweils 90-Minuten-Calls.
Vor dem Coaching
Als allererstes führen wir ein kostenloses Erstgespräch, in dem wir uns kennenlernen. Hier prüfen wir, ob wir auch zusammenpassen und wie gut ich dir bei deinen Zielen helfen kann - und zwar ganz offen und ehrlich.
Erst wenn alles passt, bekommst du von mir ein Angebot.
Session 01
Stress entschärfen:
Erste Schritte zur inneren Ruhe.
Du lernst deine Stressfaktoren kennen und wie du frühzeitig auf Stress reagierst - bevor es schlimm wird. Du bekommst direkt erste Strategien zur akuten Stressbewältigung an die Hand.
Session 02
Innere Stärke aufbauen:
Easy Selfcare-Routinen für den Alltag.
Du lernst, wie du deine Resilienz durch simple Strategien steigern kannst. Zusammen erstellen wir damit einfache Routinen für Selbstfürsorge und Pausen in deinem Alltag.
Session 03
Gelassen im Alltag:
Dein Nervensystem im Einklang.
Du erfährst, wie du dein Nervensystem und deine Stresshormone ganz einfach regulierst. Du lernst auf körperliche Stressignale zu reagieren und wie du deinen Körper beim Stressabbau unterstützt.
Session 04+05
Selbstzweifel überwinden:
Den inneren Kritiker besiegen.
Du wirst dir deiner Stärken und vor allem deiner Erfolge bewusst und diese zu akzeptieren. Du lernst, wie du das Overthinking zu stoppst und deinen inneren Kritiker überhörst oder wenigstens ignorierst.
Session 06
Struktur im Alltag:
Durch Prioritäten den Stress reduzieren.
Du lernst deine eigenen Werte und Bedürfnisse zu priorisieren für eine gesunde Work-Life-Balance. Du bekommst praktische Tools für weniger Chaos im hektischen Alltag.
Session 07
Kommunikation mit Wirkung:
Du lernst effektiv und selbstbewusst zu kommunzieren, um schwierige Gespräche gelassen zu meistern, statt dich zu stressen. Das "Nein"-Sagen verliert seinen Schrecken.
Session 08
Stressfrei in die Zukunft:
Dein Plan für nachhaltige Balance
Du bekommst langfristige Strategien zur Stressprävention an die Hand und wir legen deine persönlichen nächsten Schritte fest, damit du auch nach dem Coaching gesund und glücklich bleibst.
Das bekommst du
💚 8 Online-Sessions á 90 Minuten + 30 Minuten Kick-Off
Einlösbar in deinem eigenen Tempo binnen 6 Monaten.
💚 Rund-um-Sorglos-Support zwischen den Sessions
Via E-Mail, WhatsApp, Telegram oder Signal - was für dich am besten passt.
💚 Fundierte Tools und geprüfte Strategien zur Stressbewältigung
Inklusive Übungen und Templates - je nachdem, was du brauchst.
💚 Ganzheitliches Mental-Health-First Coaching
Wir lieben nachhaltige Ergebnisse, die dich nicht zusätzlich stressen.
💚 Individuelle Gestaltung des Coachings
Unter Berücksichtigung deiner persönlichen Wünsche und Hürden.
💚 Zeitliche und örtliche Flexibilität
Alle Sessions finden online via Zoom statt.
Hej, ich bin Amanda!
Nach der Uni begann ich in einer Medienagentur mit Fokus auf Fundraising und wurde binnen kürzester Zeit Marketingleitung. Ich war stolz, dass ich etwas Sinnvolles tun konnte. Leider verschlechterten sich die Arbeitsbedingungen allmählich.
Ich wurde immer kränker, rieb mich immer mehr auf in dem Versuch, alles zu kitten. Erst Ende 2022 zog ich die Reißleine und kündigte, doch da war es schon zu spät. Diagnose: Burnout.
Das war der Moment, in dem ich mein Leben komplett umgeworfen habe. Ich wusste: So kann es nicht weitergehen. Also setzte ich mich intensiv mit Stressbewältigung, Stressauslösern und Entspannungstechniken auseinander.
Heute bin ich gesünder und glücklicher denn je. Dadurch habe ich die Selbstsicherheit, das zu tun, was sich für mich gut anfühlt - egal, was um mich herum los ist. Ich fühle mich wie ein Fels in der Brandung.
Diese Erfahrung möchte ich anderen Frauen ersparen, deshalb bin ich zert. Coach geworden. Denn ich weiss wie es ist, so frustriert und gestresst vom Job zu sein, dass du buchstäblich krank wirst. Selbst, wenn du eigentlich liebst, was du tust. Und wenn ich eins in meiner Zeit als Führungskraft gelernt habe, dann das ich richtig gut darin bin, andere groß zu machen.
Ich möchte, dass du tun kannst, was du liebst, ohne dich zu verbiegen oder auf Kosten deiner Gesundheit.
Dafür nutze ich mein ganzen Wissen im Coaching: Um dir zu zeigen, wie du ein erfülltes und vor allem gesundes Leben führen kannst.
Das Coaching ist für dich, wenn du ...
✅langfristig gesünder und stressfreier leben möchtest - und dafür auch deinen Alltag und deine Einstellung verändern möchtest.
✅ wieder Spaß in deinem Job haben möchtest, statt nur deinen Stiefel abzuarbeiten.
✅ keine Angst mehr vor Konfrontation oder schwierigen Gesprächen haben möchtest.
✅das Gedankenkarussel stoppen und dich stattdessen wieder selbstsicher und gelassen fühlen möchtest.
✅ präventiv einen (weiteren) Burnout verhindern möchtest.
✅ du akzeptierst, dass echte Veränderung ein bisschen Zeit braucht. Deshalb begleite ich dich auch über mehrere Monate - um dich dabei nicht allein zu lassen.
❌ keine Lust hast aktiv am Coaching mitzuarbeiten. Du bekommst zwar Impulse und Tools an die Hand, doch die Umsetzung kann ich dir nicht abnehmen.
❌ eine Lösung über Nacht suchst. Das kann ich dir einfach nicht versprechen – echte Veränderung benötigt ein bisschen Zeit.
❌ du aktuell mit Burnout oder Depression diagnostiziert bist. Hier kann und darf ich als Coach nicht helfen, da ich keine therapeutische Ausbildung habe. Bitte hole dir in diesem Fall therapeutische Unterstützung.
Wenn du bereits in Therapie bist, ist es manchmal möglich Coaching und Therapie parallel zu machen, sofern unterschiedliche Ziele verfolgt werden. Kontaktiere mich gerne dazu.
